Corra, corra!

Alívio do estresse, melhora da autoestima, disposição, perda de peso e claro, pernas, coxas e bumbum bem mais tonificados. Tudo isso em um só esporte: a corrida. É barato, simples e muito eficiente. ''Melhora o condicionamento cardiovascular, a resistência muscular de membros inferiores, ajuda na perda de peso e até mesmo na sociabilização'', afirma o treinador Marcos Paulo Reis, de São Paulo. Para manter a boa forma, celebridades como Adriane Galisteu, Daniella Cicarelli e Isabeli Fontana fazem do exercício um hábito constante em suas vidas. Mas antes de suar a camisa é necessário procurar um profissional da área e fazer um check-up. ''Quem está muito fora do peso tem doenças cardíacas ou é diabético, necessita de uma orientação mais precisa'', revela Marcos. Além disso, se você não está acostumada a correr, o ideal é começar com uma caminhada leve e ir aumentando o ritmo até o corpo acostumar. ''Não vá além de seus limites. Sentiu dor ou cansaço? Dê uma paradinha e, a cada 15 minutos, beba 150 ml de água. Quando estiver caminhando 3.200 metros em 30 minutos, já estará preparada para correr'', diz Eduardo Mourelli, coordenador da equipe de corrida de rua do Espaço Stella Torreão, do Rio.